Alimentos que no pueden faltar para adelgazar

Sopas de sobre . Tienen 30-40 calorías y sacian mucho.
Purés de verduras sin aceite ninguno.

Tomates . 300 calorías el kilo.
Kiwi en ayunas Laxante.
Patata Pese a lo que pueda pensar más de uno/a, la patata, contiene tan solo 70 calorías cada 100 gramos, tiene muchos nutrientes y sacia con facilidad, por lo que es ideal contar con ella a la hora de perder peso.
Te recomiendo cocinarlas con piel, y consumirlas junto a una pieza ligera de pescado como pueden ser la merluza, el mero o la lubina.

Yogur Desnatado

Rico en nutrientes y bajo en calorías, aporta la proteína de los lácteos de alta calidad, sin perder el  calcio.



Manzanas

Esta famosa fruta no se limita a ayudarte a combatir la ansiedad y el estrés; también te ayudará a conseguir una mejor definición muscular. Es preferible que la tomes con piel, así como que lo hagas tras tu entrenamiento diario.

Pomelo

Por su parte, el pomelo es rico en vitamina C y potasio, y cuenta también con propiedades antioxidantes. Tómalo en ayunas y al natural, ¡nada de zumos!.

Tofu

Añade tofu marinado en salsa de soja (que además sabe de maravilla) a tu dieta y disfruta de un delicioso plato bajo en grasas y calorías.

Limón

Su alto contenido en vitamina C te ayuda a perder peso. El limón te hace eliminar líquidos rápidamente, por lo que es depurativo y diurético. Consumir su jugo en las comidas facilita la reducción del índice glucémico.

Berberechos, mejillones…

Si estos alimentos tienen un precio elevado es porque son sumamente beneficiosos para tu salud. Además de contar con un alto contenido en hierro, son una fuente de proteínas y ácidos grasos omega 3.

Repollo

Éste, que se puede comer junto a ensaladas, sopas, guisos, purés y otros platos, llena mucho y es laxante. Además, es rico en fibra y tiene muchas propiedades medicinales.

Apio

Esta especie vegetal conocida antiguamente como umbelíferas, te ayuda a perder mucho peso gracias a su alto contenido en fibra saciante y laxante, y por su contenido en aceites esenciales (mezclas de varias sustancias químicas biosintetizadas por las plantas, que se encargan de regular las hormonas).



Judias verdes Por lo mismo que el apio.

Carne de cerdo

Por último, la carne de cerdo, que puedes comer de tres a cuatro veces a la semana, es una fuente de proteínas de calidad, zinc, selenio, hierro y vitamina B1, B6 y B12.

Champiñon de lata .  Vegetal para picar entre horas sin apenas calorias.

Pepinillos en vinagre